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女人绝经后吃小麦胚芽好吗?

2018-3-19

绝经后吃小麦胚芽好吗
1、女性绝经后吃小麦胚芽好吗
女性绝经后吃小麦胚芽是很好的弥补养分的方法,因为小麦胚芽中天然维生素E的生理活性效能是组成维生素E的30倍。在体内防止氧化脂质的生成,保护细胞膜,按捺自由基,促进人体推陈出新,推迟机体变老,改进肝脏功用。
2、小麦胚芽有什么养分和成效
2.1、保健成分丰厚
小麦胚芽中色素的成分是小麦黄酮,它是一种水溶性色素,对心血管疾病具有很好的医治功用。小麦胚芽中的谷胱甘肽,有人称它为抗癌因子,它对按捺癌症有显着的效果。此外,小麦胚芽含有许多的膳食纤维,具有免除便秘、下降血脂、下降餐后血糖等成效,以及瘦身、排毒之功用。
2.2、优质脂肪含量高
小麦胚芽脂肪是优质的植物脂肪酸,84%是对人体有益的不饱和脂肪酸,特别是其间的亚油酸等是人体两种必需脂肪酸之一,其含量占整个小麦胚芽油脂的十分之一还多。它能与人体血管中的胆固醇起脂化反响,具有防止人体动脉硬化之成效。对调理人体血压、下降血中胆固醇,减轻肌肉疲劳痛苦,增强爆发力和耐力等都有必定成效。
2.3、含有多种氨基酸
据现代科学研究测定,小麦胚芽的蛋白质含量为31%以上,是一种优质蛋白质。含有人体必需的8种氨基酸,特别是赖氨酸的含量占18.5%,比大米、白面高出6~7倍。
2.4、维生素和矿物质的宝库
小麦胚芽含有丰厚的多种维生素,维生素B1的含量分别是面粉的15倍,大米的12倍、黄豆的28倍、牛肉的33倍、鸡蛋的57倍;维生素B2的含量分别是面粉的10倍、大米的8倍、黄豆的1.7倍、牛肉的3倍、鸡蛋的2倍。
3、女性绝经后吃小麦胚芽有什么好处
3.1、消除疲劳
小麦胚芽可以消除人体疲劳,让人们快速恢复膂力,因为小麦胚芽中有许多的蛋白质,其蛋白质的含量是鸡蛋的四倍,而蛋白质又是为人体供给能量的重要养分成分,因而人们每天食用适量的小麦胚芽,就能缓解身体疲劳,快速弥补身体能量。
3.2、推迟变老
人们食用小麦胚芽今后,可以推迟变老,添加脑细胞活性,也能进步记忆力。小麦胚芽中有多种微量元素,其间维生素C和维生素E都是天然的抗氧化成分,它们能按捺人体内自由基的生成,对推迟变老效果十分显着。
3.3、防止老年痴呆
小麦胚芽中硒的含量也很高,这种物质是天然的抗癌成分,人体吸收这种物质今后,会让癌症的发作机率显着下降,别的小麦胚芽中还含有必定数量的胆碱,这种物质是添加脑细胞活性的重要存在,假如脑部胆碱含量过少,就会诱发老年痴呆,因而平常多吃一些小麦胚芽,就能起到防止老年痴呆的重要效果。
女性绝经后吃什么好
绝经后雌激素下降,许多女性都会体会到潮热、心烦、尿道和阴道黏膜萎缩构成的枯燥、痛苦等恼人的体会。骨质疏松、心血管病和老年痴呆也和雌激素下降有关。所以,科学弥补雌激素能缓解这些症状,下降心血管疾病、骨质疏松等疾病的危险。
弥补含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、生果、粮食、鱼等食物中。因为25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,弥补钙类食物十分有必要。乳类含钙最丰厚,有极易被吸收使用。养成每日饮用1到2杯奶的习气对防止绝经期骨折很有协助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,防止乳腺癌,子宫癌。
添加蛋白质类食物,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食物可以有用缓解绝经期不适。适量吸取碳水化合物。碳水化合物许多存在于米、面、豆类、生果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是供给热量的来历,过剩则转化为脂肪储存起来。
女性绝经后要留意什么
1、运动训练
进行户外运动以及承受适量的日光照耀,都有利于钙的吸收。运动中肌肉缩短、直接效果于骨骼的牵拉,会有助于添加骨密度。
2、合理饮食
多食用含Ca、P高的食物,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。因为吸烟会影响骨峰的构成,过量喝酒也不利于骨骼的推陈出新,喝浓咖啡则会添加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,吸取过多的盐以及蛋白质过量亦会添加钙丢失。因而,在日常日子中应该防止构成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习气。
3、活跃查看
主张每年进行一次骨密度查看,对快速骨量削减的人群,应及早采取防治对策。此外也要留意活跃医治与骨质疏松症有关的疾病,如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、缓慢肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、缓慢肝炎、肝硬化等。

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