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对男人重要的几种营养?

2018-3-20

维生素A 研讨发现,维生素A具有进步免疫力和抗癌效果。并且对维护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不建议额外弥补维生素A。
维生素B6 这种人体不行短少的营养成分对增强免疫力有杰出的效果。研讨标明,它还能够避免皮肤癌和膀胱癌。维生素B6维护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。并且对失眠症有医治效果。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人耗费的维生素B6较多,因而应多弥补几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们建议每日摄入量不超越50毫克。
维生素C 维生素C增强免疫力,避免癌症发作,削减心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,避免白内障发作,加快创伤愈合,缓解气喘,对医治不育症也有功效。维生素C供应满足能够推延变老。花椰菜、甜瓜、青椒、蜜柚都是维生素C的好来历。维生素C能够防治伤风现在现已家喻户晓。
维生素E 研讨标明维生素E能够下降胆固醇,避免血小板在动脉内集结,进步免疫力,铲除体内杂质,避免白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难取得满足的维生素E,最好服用维生素E药片比较安全。

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